Taukoa

Heipä hei!

Päivittelen tännekin, jos joku nyt sattuu lukemaan tätä blogia, että elämä on tosiaan muuttunut sen verran että painonpudotus on nyt hetkeksi jäänyt ;)

Uusi blogi löytyy osoitteesta http://elamanrakkaus.blogspot.fi/

Ei siellä montaa tekstiä ole, kun vasta aloitin sitä pitämään, mutta kirjoituksia tulee varmasti tasaiseen tahtiin :)

Tämän blogin otan sitten taas käyttöön ensi keväänä!

Koneetonta aikaa

Nyt kun asun uudessa kodissa, ei mulla ole tietokonetta. Jätin vanhan läppärini toistaiseksi lasten käyttöön. Ja ei mulla ole vaakaakaan! Pitää hakea se jonain päivänä itselleni. Uusi rakas on ihana, alku on ollut aika vauhdikas ja moni pyöritellyt päätään. Noh, mä en jaksa stressata koska en ole vuosiin ollut näin onnellinen. Sitä paitsi, alkaahan mullakin olemaan jo ikää, jos lisää lapsi haluan... Että eihän sitä tiedä josko kovinkin pian olisin raskaana :) Niin, en sitten tosiaan tiedä onko paino tippunut, mutta yhdet ulkoiluhousut mahtuu päälle ihan hyvin ja ennen ei siis ole mahtunut. Että ainakin kiinteytynyt olen :) Oikein kivaa kevään jatkoa kaikille! Näin kännykän välityksellä en jaksa enempää kirjoitella :)

Elämän muutoksia muutenkin kuin painossa

Maanantaina paino 99,6 kg eli paino tosiaan alle sata kiloa!!!! JEEE!!!!

Mutta mitä muutoksia on tapahtunut? Avioero. Yhteistä aikaa liki 18 vuotta takana ja nyt se on sitten päättynyt. Helpottunut olo, koska nyt voin olla onnellinen. Ja uskon, että onnellisuus vaikuttaa tähän paino-projektiin vain positiivisesti :)

Mutta hei! Paino tosiaan alle sata!!! Viimeeksi ollut alle sadan kilon vuonna 1999... Eli jo oli aikakin :D

Voikaa hyvin ihanaiset <3

Kiireitä

On ollut kivoja kiireitä tässä etten ole ehtinyt liikkumisia kirjata ylös. Noh, olen liikkunut ja aika paljon varsinkin hyötyliikuntaa tullut harrastettua...

Vielä ei saisi intoilla, mutta tänä aamuna paino alkoi 9-alkuisella numerolla... :)

HAPPY HAPPY JOY JOY <3

Punnitus

Aamulla jälleen punnitus.

Paino: 100,5 kg

Olen tyytyväinen :)
Sen verran taas toi syöminen oli plussalla viikonloppuna :D

Kyllä jaksaa

Ei pitäisi joka päivä käydä vaa'alla. Välillä näyttää enemmän, välillä vähemmän. Mutta nyt on maanantain punnituksen jälkeen koko ajan näyttänyt vähemmän. Pakko kertoa, että tänään 100,3 kg!

Ihanaa <3

Tiedän edelleenkin, että paino jossain vaiheessa tulee junnaamis-vaiheeseen, mutta on oikein kiva, kun aluksi tätä lähtee tasaseen tahtiin. Lähtisi varmaan enempikin, jos vain tsemppaisin tuon syömisen kanssa... :)

Tästä on hyvä jatkaa ja lähteä yövuoroon. Viikonloppu onkin vapaata :)

Ylipaino ja vaikutus parisuhteeseen

Niin, kaikkihan sanoo ettei pitäisi olla vaikutusta ja toisaalta kaikki sanoo, että on vaikutusta.

Jos parisuhteessa menee huonosti, voiko ainoa syy olla ylipaino?

Painoindeksi

Alkupaino 108,7 kg (2.1.2012)
Pituus 168 cm
Painoindeksisi on: 38,3

Se tarkoittaa, että olet vaikeasti lihava. Sinulla on suositukseen nähden liikapainoa 38 kiloa.

Normaalipainoisen painoindeksi on välillä 18,5 - 24,9. Nämä viiterajat soveltuvat parhaiten 18-60 -vuotiaille aikuisille. Ennen pituuskasvun loppumista painoindeksiä ei yleensä tule käyttää lihavuuden tai laihuuden arvioimisessa. Ikääntyneillä ihannepainoindeksi voi olla jonkin verran suurempikin, mutta tarkkoja ohjearvoja ei ole olemassa. Painoindeksi voi olla kohonnut myös lihaksikkuuden takia; varsinkin kehonrakentajien lihasmassa on niin suuri, että painoindeksin käytölle ei ole perusteita. Jos kuitenkin lihaksikkaan henkilön vatsan ympärysmitta on suuri muuhun vartaloon verrattuna, silloin jo painoindeksiluokassa "lievä lihavuus" voi olla kyse lihavuudesta.

TILANNE NYT!

Paino 100,9 kg (9.4.2012)

Painoindeksisi on: 35,4

Se tarkoittaa, että olet vaikeasti lihava. Sinulla on suositukseen nähden liikapainoa 30 kiloa.

Normaalipainoisen painoindeksi on välillä 18,5 - 24,9. Nämä viiterajat soveltuvat parhaiten 18-60 -vuotiaille aikuisille. Ennen pituuskasvun loppumista painoindeksiä ei yleensä tule käyttää lihavuuden tai laihuuden arvioimisessa. Ikääntyneillä ihannepainoindeksi voi olla jonkin verran suurempikin, mutta tarkkoja ohjearvoja ei ole olemassa. Painoindeksi voi olla kohonnut myös lihaksikkuuden takia; varsinkin kehonrakentajien lihasmassa on niin suuri, että painoindeksin käytölle ei ole perusteita. Jos kuitenkin lihaksikkaan henkilön vatsan ympärysmitta on suuri muuhun vartaloon verrattuna, silloin jo painoindeksiluokassa "lievä lihavuus" voi olla kyse lihavuudesta.

Painoindeksitaulukko:

aikuisilla:

Normaalia alhaisempi paino	18,4 tai alle
Normaali paino	18,5 - 24,9
Lievä lihavuus	25,0 - 29,9
Merkittävä lihavuus	30,0 - 34,9
Vaikea lihavuus	35,0 - 39,9
Sairaalloinen lihavuus	40,0 tai yli

Kohta mulla on siis vain "merkittävää lihavuutta". Onhan sekin jo suunta alaspäin :)

Ja vielä: Ihannepaino pituisellani aikuisella on 52,2-70,3 kiloa. Mä tavoittelen sitä 68-70 kiloa, se on varmasti mulle sopiva. Katsotaan sitten, kun tuohon painoluokkaan pääsen, onko ok vai vieläkö tarttee jotain tehdä :)

Tavoitemekko

Joo, tällainen. Vähän huono kuva, mekko näyttää tosi ryhdittömältä. Oikeasti on aivan ihana.


Ja muuten mahtuisi jo oikein hyvin päälle (vyötärö, lantio), mutta yläosa kinnaa pahasti :( Eli rintamus. Kyllä mä tiedän, että yläosa on eri kokoa mun alaosan kanssa. TYLSÄÄÄÄÄ!!!! Toivottavasti kesällä menis jo päälle! Muuten ihan hyödytön ostos, jos vasta ensi talvena yläosa on sopiva.

Mitähän tässä nyt sanois...

Vaikka, että JEE!!!

Painoa tippunut 1,1 kg. Eli tuosta osa on varmasti sitä edellistä pudotusta (vain -0,2 kg) koska oli ne kuukautiset ja silloin olen aina hiukan turvoksissa. Tämähän taas auttaa jaksamaan etiäpäin. Eli alaspäin. Mutta tiedän: jossain vaiheessa tahti hidastuu. Siinä vaiheessa katson tuota syömistäni uudelleen. Sillä myönnän kyllä, että kuluneella viikolla on tullut syötyä paljon, varsinkin nameja :(
Mutta enhän mä mitään ikävää elämää haluakaan, vaan täytyy saada välillä nauttia jotain ihanaa. Nyt sitä on vaan nautittu vähän liikaa... ;)

Paino siis 100,9 kg!

Edelliseen postaukseen liikuntaa lisää se sunnuntain vesijuoksu, 1h 15min.

Liikunta viikolla 14

Keskiviikkona 4.4. vesijuoksu 55 min.
Lauantaina 7.4. vesijuoksu 1 h 15 min. ja kävely 25 min.

Tänään menen vesijuoksemaan. Kuinka kauan, sitä en tiedä, mutta fiiliksestä riippuen 1 h-1 h 20 min.

Fiilis on hyvä, sillä tunnen itseni pirteämmäksi jos vertaa esim. viime kevääseen. Tai ihan mihin päivään tahansa viime vuonna :) Kyllä se liikunta on ihmiselle hyväksi... Painokin kerta tippuu hiljalleen niin mikäs tässä on ollessa!

Ihanaa tulevaa viikkoa kaikille! Toivottavasti se kevät vihdoin saapuu ja aurinko paistaa meille kaikille <3

Syvä huokaus eli helpotus

Niin, ei pitäisi käydä vaa'alla kuin maanantaisin. Jäisi ylimääräiset sydämen tykytykset ja ketutukset pois :) Olishan se pitänyt tajuta, mutta...

Mutta asiaan! Eihän paino tippunut paljoa, mutta tippui kuitenkin. 2oo grammaa :D Eli paino aamulla oli tasan 102 kiloa! Olen tyytyväinen, sillä ainahan äidin lihapatojen äärellä tulee syötyä reilummin ;) Onneksi kuitenkin tuli liikuttua ystävän kanssa siellä kotitienoolla, niin edes vähäsen pysyi tolkuissa nää hommat!

Tänään piti mennä vesijuoksemaan, mutta tosiaan eilen alkoi menkat eli hilloviikko eli naisten päivät eli kuukautiset. Ei kiva, koska turvottaa mahdottomasti :( Kun vielä iski takatalven tänne eteläänkin, ei huvita edes sauvakävelemään lähteä. Lunta tulee taivaan täydeltä! Kannattiko raahata talvikengät jo lomalle komeroon? Ei kannattanut. Olen nyt sen verran optimisti, että uskon kevään tulevan ihan viikon sisällä takaisin ja en hae enää talvikenkiäni takaisin. Olkoot. Jospa sitten viimeistään keskiviikkona pääsisi vesijuoksemaan.

Ja joo, pääsiäinenkin on tällä viikolla. Itse olen ke-pe vapailla, sitten lauantaista maanantaihin iltavuorossa, tiistaina alkaa 3 yötä, viikonloppu vapaata. Rahan ahneena (tällä hetkellä kaikki eurot ja sentit kelpaa!) harmittaa ettei pitkänä perjantaina ole töitä. Noh, on siinä sitten sunnuntai ja maanantai pyhäkorvauksilla. Ja töissä on kivaa, oikeasti! Ainoastaan pari työkaveria on aika nihkeitä, niistä ehkä joskus tarinaa.

Ihanaa viikkoa kaikille! Olkoon se juuri sellainen kuin toivotte <3

Joo ei kiva ei....

Kävin vaa'alla jo tänään. Ei näytä kivaa lukemaa :((((

Tosin, mulla on naisten viikot just alkanut ja turvotusta sen takia. Eikös sen piikkiin voi laittaa ne ylimääräiset grammat mitä on tullut lisää?

Mutta katsotaan nyt huomenna maanantaina, mitä vaaka meille kertoo... Sniif jo valmiiksi...

Ei ole tullut liikuttua, ei...

Joopa, ei ole tällä viikolla paljoa liikuttu. Eilen tunnin kävelylenkki ystävän kanssa ja tänään mennään vesijuoksemaan. Onhan tässä tietysti viikonloppu vielä aikaa, mutta molempina päivinä on iltavuoro... Katsotaan josko kävisi jompana kumpana päivänä vesijuoksemassa...Terveisiä kaikille!

Punnituspäivä!

Jaahas, se olis sitten 700 grammaa lähtenyt viime viikosta. Oikein kiva :)

Tein tollasen tavoitepaino-listauksen tuohon oikealle. Tavoitteena olis, että n. kuukaudessa lähtisi se 2 kiloa pois. Tavoitepaino 68 kg olis mahdollista vuoden kuluttua kesällä... Katsotaan, joutuuko tuota välillä rukkaamaan, sillä totuushan on, että jossain vaiheessa painon tippuminen hidastuu. Olen nyt harkinnut, että aloittaisin kuntosali-harjoittelun vesijuoksun ja kävelyn/sauvakävelyn ohella. Päätin, että sitten hankin kuntosalille kortin, kun paino on tippunut 10 kiloa. Olkoon se palkkio ensimmäisestä kympistä :) Nyt on painoa tippunut 6,5 kiloa ja aikaa kulunut 12 viikkoa. Tahti on siis keskimääräisesti hyvä: n. 540 grammaa viikossa. Olen oikein tyytyväinen. Pitää jaksaa jatkaa samalla tahdilla, niin kyllä tästä kuulkaa hyvä tulee ;)

KYSYMYS: MITEN VOISIN PALKITA ITSENI, KUN OLEN TIPUTTANUT PAINOA AINA SEN VÄLIAIKATAVOITTEEN 5 KILOA???

Vinkkejä, ehdotuksia! Jotain kivaa, mikä piristää mieltä ja auttaa jaksamaan taas seuraavaan viiteen kiloon. Nyt kun seuraava 5 kiloa (eli yhteensä kun painoa on tippunut se 10 kiloa) hankin kuntosalikortin. Mutta seuraava (-15 kg) voisi olla jotain hemmottelua tms. IDEOITA?????

Jaksaa, jaksaa...

Keskiviikkona ystävä oli viemässä mua Långvikkiin, mutta sielläpä oli aukioloaikoja muutettu sinne spa-puolelle. Eli se juttu meni vähän mönkkään. Mentiin sitten tähän meidän "kylän" uimahalliin ja polskittiin siellä (vesijuostiin) 40 minuuttia ja sitten ystis tarjosi ruuan Rossossa. Oli oikein kiva päivä.

Torstaina kävelin 3 kilometriä, perjantaina jäi liikunnat väliin, kun yritin valmistautua yövuoroon. Tänään lauantaina kävin vesijuoksemassa tunti 10 minuuttia päivällä. Nyt pitäisi mennä vielä nukkumaan päikkärit, että jaksan taas yövuorossa tehdä reippaana töitä. Aamulla nukuin nimittäin vain 4 tuntia! Heräsin vessahätään :D

Saa nähdä jaksanko huomennakin mennä vesijuoksemaan vai kävelisinkö töihin... Sehän olisi se n. 8 kilometriä... Huomaan muuten yövuorojen vaikutuksen siten, että ainakin sormia turvottaa. Se ei ole kiva se. Kävin kyllä vaa'alla tänään ja paino on tippunut maanantaista, mutta katsotaan sitten maanantai-aamuna se lukema. Kun sehän on se "virallinen" punnituspäivä.

Lähitavoite on nyt sitten saada huhtikuun loppuun mennessä paino tuohon sataan kiloon. Tai jos menee allekin, sopii mulle oikein hyvin ;)

Ens viikolla oliskin 3 vapaapäivää, joten silloin aion liikkua joka päivä jollakin tavoin. Tai siis mun vaihtoehdot on tällä hetkellä vesijuoksu ja sauvakävely/tavis-kävely. Jostain jos löytyis fillarin avain niin sekin olis hyvä vaihtoehto. Avain on miehen jäljiltä, kun on viimeeksi ajanut mun fillarilla viime syksynä... Toivottavasti avain löytyy!!!

Mitäs teille kuuluu???

Viikko 12 alkanut

Jaajaa, kuten arvata saattoi, punnitus maanantai-aamuna ei ollut suosiollinen. Liikuntaahan tuli viime viikolla harrastettua tosi reippaasti mun aktiivisuuteen nähden. Se varmaan edesauttoi ettei paino nousut baari-illan ja herkuttelujen takia kuin 100 grammaa. Pitää olla siis tyytyväinen :)

Tää viikko on alkanut liikunnan suhteen hiukan nihkeesti liikkeelle. Maanantaina sauvakävelin töihin ja riippuu mitä kautta keskustassa kävelee, tulee matkaa 7½-8 kilsaa. Noh, mä nyt kävelin mutkan kautta ja sitä kautta varmasti tulen muulloinkin kävelemään. Eli maanantain liikunnaksi sauvakävely 8 km.

Eilen tiistaina piti mennä vesijuoksemaan, mutta se jäi välistä. Olisin mennyt töistä suoraan vaan työpäivä venyi, koska työkaveri oli koulutuksessa ja olin iltavuorolaisia auttamassa kunnes tämä kouluttautuja ilmaantuu paikalle. Ei vain jaksanut enää sen jälkeen lähteä mihinkään muuta kuin kotia.

Tänään ystävä vie mut jonnekin, minne pitää ottaa uikkari mukaan :) Katsotaan mitä tuleman pitää! Tää on synttärilahja häneltä, mulla oli siis viime viikolla synttärit... Tänään on muuten viikon ainoa vapaapäivä. Huomenna olis iltavuoro ja perjantaina alkaa 4 yön putki.

Töistä puheenollen. Mähän aloitin uudessa työssä tammikuun puolivälissä. Oon sopeutunut hyvin ja töissä on kivaa. Mutta kuten aina naisvaltaisilla aloilla, meilläkin riittää varsinaisia ...tumaisia naisia tuolla töissä. Ollaan olevinaan niin kivaa ja sitten jos joku asia ei mene niin kuin ko. henkilö haluaa, niin johan on show pystyssä! Nyt yks nainen ei oo puhunut mulle ja toiselle työkaverilleni mitään parina vuorona, koska me ollaan toivottu yövuoroja ja hän haluaa kanssa tehdä ja me ollaan viety kuulemma hänen yövuoronsa... Siis joo-o. Hoitoala on niin kivaa... Kukaan ei vaan tuolla tiedä, siis töissä, että mä olen työhaastattelussa ja sopimusta allekirjoittaessa sanonut, että tulen ainoastaan sen takia töihin tuonne, että saan tehdä joka 3 viikon listassa vähintään 3 yövuoroa. Se on sitten pomojen ongelma miten loput työvuorot jakaa. Mua ei vois vähempää kiinnostaa. Ah, muutakin urputtamista töistä löytyis, valitettavasti. Ja kaikki urputukset liittyy aina vaan näihin muutamaan henkilöön. On ne vaan niiiiiiiiin ihania... ;)

Mutta nyt lähden valmistautumaan liikunnalliseen synttäri-yllätykseen!

Viikko 11

Tuli kyllä liikuttua, mutta kaiken sen hyödyn söi kyllä perjantain baari-ilta! Enhän mä nyt ihan kauhian paljon juonut, mutta mutta... Se syöminen! Yöllä baarista pizzerian kautta kotia. Lauantaina mies teki sellaista "uusi päivä valkenee kyllä" -ruokaa (eli pyttipannua!) ja en mä vielä tänään sunnuntainakaan niin kevyesti syönyt... Noh, joskus saa herkutella tässä elämäntapojen muutosten keskellä. Jaksaa paremmin!

Baarissa oli hauskaa, käytiin kuuntelemassa Ressua ja Jussia. Tanssittiin ja laulettiin, toiset joi enemmän kuin toiset. Kotia selvittiin ja yksi työkaveri tuli meille yöksi ettei tarvi Lohjalle maksaa taksia. Se oli semmoinen baarireissu, jää muistoihin. Toiset jo puhuivat uudesta reissusta mutta mä en kyllä aio ennen lähteä ennen kuin terassikausi alkaa. Sitten kesällä seuraavaksi.

Niin se liikunta tällä kuluneella viikolla:
maanantaina sauvakävelyä töihin 1 h (ei ihan koko matkaa=7,5 km, vain 5 km)
maanantaina töiden jälkeen vesijuoksu 1h 10 min
tiistaina vesijuoksu 1h 15min
torstaina vesijuoksu 1h 20min
perjantaina kävely 3 km (30 min) ja baarissa tanssimista... :)

viikko 10

Viime viikolla liikuntaa kertyi 2 "kunnollista" kertaa eli maanantaina 5. päivä kävin vesijuoksemassa sekä perjantaina 9. päivä sama homma. Keskiviikkona siinä välissä tuli kyllä käveltyä paljon, kun kävin ystävän kanssa Helsingissä ja käveltiin siellä eestaas. Kävimme ensin kuumakivihieronnassa (ihanaa!!!) ja sen jälkeen kreikkalaisessa ravintolassa syömässä. Oli oikein hauska päivä. Painoa tippunut viime viikosta 1,1 kg!

Nyt alkavalla viikolla pitää satsata liikkumiseen, koska perjantaina työkamut vie mut baariin juhlistaa synttäreitä... Ja senhän tietää ettei silloin drinkkejä lasketa... :)

Läski alkaa liikkumaan

Koska pelkällä ruokavaliolla ei voi laihtua tarpeeksi, alkaa läski liikkumaan. Ja läskiä pitäisi liikuttaa ainakin 40 kilon verran. Mutta jos mentäis pienin askelin ja otetaan 5 kiloa aina välietapiksi? Kuulostaa reilulta ja mukavan vähäiseltä määrältä :)

Periaatteessa läskin liikuttaminen on alkanut tammikuun alussa 2012, mutta blogia aloitin nyt vasta kirjoittamaan. Tänne tulee kaikenlaista varmasti kirjoitettua. Noh, sittenpähän näette :)

Koska Läskikin on vain ihminen, Läskiä voi ja saa kannustaa. Positiivisesti tietenkin. Negatiivista palautetta tulee kotoa ihan tarpeeksi. Että sitä ei tartte tänne suoltaa.