Ei ole tullut liikuttua, ei...

Joopa, ei ole tällä viikolla paljoa liikuttu. Eilen tunnin kävelylenkki ystävän kanssa ja tänään mennään vesijuoksemaan. Onhan tässä tietysti viikonloppu vielä aikaa, mutta molempina päivinä on iltavuoro... Katsotaan josko kävisi jompana kumpana päivänä vesijuoksemassa...Terveisiä kaikille!

Punnituspäivä!

Jaahas, se olis sitten 700 grammaa lähtenyt viime viikosta. Oikein kiva :)

Tein tollasen tavoitepaino-listauksen tuohon oikealle. Tavoitteena olis, että n. kuukaudessa lähtisi se 2 kiloa pois. Tavoitepaino 68 kg olis mahdollista vuoden kuluttua kesällä... Katsotaan, joutuuko tuota välillä rukkaamaan, sillä totuushan on, että jossain vaiheessa painon tippuminen hidastuu. Olen nyt harkinnut, että aloittaisin kuntosali-harjoittelun vesijuoksun ja kävelyn/sauvakävelyn ohella. Päätin, että sitten hankin kuntosalille kortin, kun paino on tippunut 10 kiloa. Olkoon se palkkio ensimmäisestä kympistä :) Nyt on painoa tippunut 6,5 kiloa ja aikaa kulunut 12 viikkoa. Tahti on siis keskimääräisesti hyvä: n. 540 grammaa viikossa. Olen oikein tyytyväinen. Pitää jaksaa jatkaa samalla tahdilla, niin kyllä tästä kuulkaa hyvä tulee ;)

KYSYMYS: MITEN VOISIN PALKITA ITSENI, KUN OLEN TIPUTTANUT PAINOA AINA SEN VÄLIAIKATAVOITTEEN 5 KILOA???

Vinkkejä, ehdotuksia! Jotain kivaa, mikä piristää mieltä ja auttaa jaksamaan taas seuraavaan viiteen kiloon. Nyt kun seuraava 5 kiloa (eli yhteensä kun painoa on tippunut se 10 kiloa) hankin kuntosalikortin. Mutta seuraava (-15 kg) voisi olla jotain hemmottelua tms. IDEOITA?????

Jaksaa, jaksaa...

Keskiviikkona ystävä oli viemässä mua Långvikkiin, mutta sielläpä oli aukioloaikoja muutettu sinne spa-puolelle. Eli se juttu meni vähän mönkkään. Mentiin sitten tähän meidän "kylän" uimahalliin ja polskittiin siellä (vesijuostiin) 40 minuuttia ja sitten ystis tarjosi ruuan Rossossa. Oli oikein kiva päivä.

Torstaina kävelin 3 kilometriä, perjantaina jäi liikunnat väliin, kun yritin valmistautua yövuoroon. Tänään lauantaina kävin vesijuoksemassa tunti 10 minuuttia päivällä. Nyt pitäisi mennä vielä nukkumaan päikkärit, että jaksan taas yövuorossa tehdä reippaana töitä. Aamulla nukuin nimittäin vain 4 tuntia! Heräsin vessahätään :D

Saa nähdä jaksanko huomennakin mennä vesijuoksemaan vai kävelisinkö töihin... Sehän olisi se n. 8 kilometriä... Huomaan muuten yövuorojen vaikutuksen siten, että ainakin sormia turvottaa. Se ei ole kiva se. Kävin kyllä vaa'alla tänään ja paino on tippunut maanantaista, mutta katsotaan sitten maanantai-aamuna se lukema. Kun sehän on se "virallinen" punnituspäivä.

Lähitavoite on nyt sitten saada huhtikuun loppuun mennessä paino tuohon sataan kiloon. Tai jos menee allekin, sopii mulle oikein hyvin ;)

Ens viikolla oliskin 3 vapaapäivää, joten silloin aion liikkua joka päivä jollakin tavoin. Tai siis mun vaihtoehdot on tällä hetkellä vesijuoksu ja sauvakävely/tavis-kävely. Jostain jos löytyis fillarin avain niin sekin olis hyvä vaihtoehto. Avain on miehen jäljiltä, kun on viimeeksi ajanut mun fillarilla viime syksynä... Toivottavasti avain löytyy!!!

Mitäs teille kuuluu???

Viikko 12 alkanut

Jaajaa, kuten arvata saattoi, punnitus maanantai-aamuna ei ollut suosiollinen. Liikuntaahan tuli viime viikolla harrastettua tosi reippaasti mun aktiivisuuteen nähden. Se varmaan edesauttoi ettei paino nousut baari-illan ja herkuttelujen takia kuin 100 grammaa. Pitää olla siis tyytyväinen :)

Tää viikko on alkanut liikunnan suhteen hiukan nihkeesti liikkeelle. Maanantaina sauvakävelin töihin ja riippuu mitä kautta keskustassa kävelee, tulee matkaa 7½-8 kilsaa. Noh, mä nyt kävelin mutkan kautta ja sitä kautta varmasti tulen muulloinkin kävelemään. Eli maanantain liikunnaksi sauvakävely 8 km.

Eilen tiistaina piti mennä vesijuoksemaan, mutta se jäi välistä. Olisin mennyt töistä suoraan vaan työpäivä venyi, koska työkaveri oli koulutuksessa ja olin iltavuorolaisia auttamassa kunnes tämä kouluttautuja ilmaantuu paikalle. Ei vain jaksanut enää sen jälkeen lähteä mihinkään muuta kuin kotia.

Tänään ystävä vie mut jonnekin, minne pitää ottaa uikkari mukaan :) Katsotaan mitä tuleman pitää! Tää on synttärilahja häneltä, mulla oli siis viime viikolla synttärit... Tänään on muuten viikon ainoa vapaapäivä. Huomenna olis iltavuoro ja perjantaina alkaa 4 yön putki.

Töistä puheenollen. Mähän aloitin uudessa työssä tammikuun puolivälissä. Oon sopeutunut hyvin ja töissä on kivaa. Mutta kuten aina naisvaltaisilla aloilla, meilläkin riittää varsinaisia ...tumaisia naisia tuolla töissä. Ollaan olevinaan niin kivaa ja sitten jos joku asia ei mene niin kuin ko. henkilö haluaa, niin johan on show pystyssä! Nyt yks nainen ei oo puhunut mulle ja toiselle työkaverilleni mitään parina vuorona, koska me ollaan toivottu yövuoroja ja hän haluaa kanssa tehdä ja me ollaan viety kuulemma hänen yövuoronsa... Siis joo-o. Hoitoala on niin kivaa... Kukaan ei vaan tuolla tiedä, siis töissä, että mä olen työhaastattelussa ja sopimusta allekirjoittaessa sanonut, että tulen ainoastaan sen takia töihin tuonne, että saan tehdä joka 3 viikon listassa vähintään 3 yövuoroa. Se on sitten pomojen ongelma miten loput työvuorot jakaa. Mua ei vois vähempää kiinnostaa. Ah, muutakin urputtamista töistä löytyis, valitettavasti. Ja kaikki urputukset liittyy aina vaan näihin muutamaan henkilöön. On ne vaan niiiiiiiiin ihania... ;)

Mutta nyt lähden valmistautumaan liikunnalliseen synttäri-yllätykseen!

Viikko 11

Tuli kyllä liikuttua, mutta kaiken sen hyödyn söi kyllä perjantain baari-ilta! Enhän mä nyt ihan kauhian paljon juonut, mutta mutta... Se syöminen! Yöllä baarista pizzerian kautta kotia. Lauantaina mies teki sellaista "uusi päivä valkenee kyllä" -ruokaa (eli pyttipannua!) ja en mä vielä tänään sunnuntainakaan niin kevyesti syönyt... Noh, joskus saa herkutella tässä elämäntapojen muutosten keskellä. Jaksaa paremmin!

Baarissa oli hauskaa, käytiin kuuntelemassa Ressua ja Jussia. Tanssittiin ja laulettiin, toiset joi enemmän kuin toiset. Kotia selvittiin ja yksi työkaveri tuli meille yöksi ettei tarvi Lohjalle maksaa taksia. Se oli semmoinen baarireissu, jää muistoihin. Toiset jo puhuivat uudesta reissusta mutta mä en kyllä aio ennen lähteä ennen kuin terassikausi alkaa. Sitten kesällä seuraavaksi.

Niin se liikunta tällä kuluneella viikolla:
maanantaina sauvakävelyä töihin 1 h (ei ihan koko matkaa=7,5 km, vain 5 km)
maanantaina töiden jälkeen vesijuoksu 1h 10 min
tiistaina vesijuoksu 1h 15min
torstaina vesijuoksu 1h 20min
perjantaina kävely 3 km (30 min) ja baarissa tanssimista... :)

viikko 10

Viime viikolla liikuntaa kertyi 2 "kunnollista" kertaa eli maanantaina 5. päivä kävin vesijuoksemassa sekä perjantaina 9. päivä sama homma. Keskiviikkona siinä välissä tuli kyllä käveltyä paljon, kun kävin ystävän kanssa Helsingissä ja käveltiin siellä eestaas. Kävimme ensin kuumakivihieronnassa (ihanaa!!!) ja sen jälkeen kreikkalaisessa ravintolassa syömässä. Oli oikein hauska päivä. Painoa tippunut viime viikosta 1,1 kg!

Nyt alkavalla viikolla pitää satsata liikkumiseen, koska perjantaina työkamut vie mut baariin juhlistaa synttäreitä... Ja senhän tietää ettei silloin drinkkejä lasketa... :)

Läski alkaa liikkumaan

Koska pelkällä ruokavaliolla ei voi laihtua tarpeeksi, alkaa läski liikkumaan. Ja läskiä pitäisi liikuttaa ainakin 40 kilon verran. Mutta jos mentäis pienin askelin ja otetaan 5 kiloa aina välietapiksi? Kuulostaa reilulta ja mukavan vähäiseltä määrältä :)

Periaatteessa läskin liikuttaminen on alkanut tammikuun alussa 2012, mutta blogia aloitin nyt vasta kirjoittamaan. Tänne tulee kaikenlaista varmasti kirjoitettua. Noh, sittenpähän näette :)

Koska Läskikin on vain ihminen, Läskiä voi ja saa kannustaa. Positiivisesti tietenkin. Negatiivista palautetta tulee kotoa ihan tarpeeksi. Että sitä ei tartte tänne suoltaa.